Wysokie temperatury mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia. Upał zwiększa ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu oraz wystąpienia udaru cieplnego, który może być stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu.

Objawy przegrzania organizmu mogą obejmować m.in. zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączkę, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała, a także przyspieszone bicie serca i oddech.

Wysokie temperatury wpływają również na układ nerwowy – mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, obniżenie koncentracji i spadek efektywności pracy. Należy pamiętać o tym szczególnie podczas prowadzenia pojazdów.

Jak chronić się przed upałem?

• Pij regularnie dużo wody, najlepiej niegazowanej.
• W ciągu dnia zamykaj okna i żaluzje po stronie nasłonecznionej, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza. Wietrz pomieszczenia rano i wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
• Noś lekką, przewiewną odzież z naturalnych tkanin, najlepiej w jasnych kolorach.
• Unikaj długiego przebywania na słońcu i stosuj kremy z filtrem UV.
• Ogranicz wysiłek fizyczny w najgorętszej porze dnia.
• Podczas podróży samochodem rób częstsze przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach.

Szczególną troską należy otoczyć dzieci, osoby starsze oraz zwierzęta. Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura w nagrzanym pojeździe może wzrosnąć nawet do 50–60°C, co stanowi poważne zagrożenie dla życia.

Podczas upałów warto także zadbać o odpowiednie odżywianie. Zalecane są lekkie posiłki oparte na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych. Należy unikać ciężkich, tłustych potraw oraz alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.

Osoby przyjmujące leki powinny pozostawać w kontakcie z lekarzem i sprawdzić, czy stosowane preparaty mogą wpływać na termoregulację organizmu oraz gospodarkę wodno-elektrolitową.

Jeżeli pojawią się objawy takie jak zawroty głowy, osłabienie, niepokój, silne pragnienie lub ból głowy – należy przenieść się w chłodne miejsce. W sytuacji zagrożenia zdrowia należy zadzwonić pod numer alarmowy 112.

Pamiętajmy również o bezpieczeństwie nad wodą – nie należy gwałtownie wchodzić do chłodnej wody bezpośrednio po opalaniu. Przed kąpielą warto stopniowo schłodzić ciało.

Dbajmy o siebie i innych podczas nadchodzących upalnych dni.